每年的5月17日則是“世界高血壓日”，今年的主題為“精準測量、有效控制、健康長壽”。

 

　　目前，我國成人高血壓患病人數并不少，約有2.45億，而18歲以上的人群患病率約為27.9%。也就是說，每10個成人中就有3位高血壓患者，可見，其發病率是很高的，需要引起大家的重視。

 

　　怎么樣才算是患上高血壓？

 

　　想要診斷是否患有高血壓疾病，比較常用的就是血壓測量方式。條件允許的情況下，不應僅靠一次測量就作出診斷，通常應進行2~3次的測量，并間隔1~4周進行2~3次隨訪。

 

　　若連續、多次、重復測量診室血壓≥140/90mmHg，即確診為高血壓。與診室血壓相比，診室外血壓測量更具有重復性和準確性，還能避免白大衣高血壓和隱蔽性高血壓。一般來說，在家自測血壓≥135/85mmHg，24h動態血壓≥130/80mmHg，即可診斷為高血壓。因此，對于大多數患者來說，診室外血壓監測是準確診斷高血壓的常見手段。

 

　　患上高血壓會有什么癥狀？

 

　　不同的高血壓患者，其臨床癥狀會有些差別，比較常見的癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等。

 

　　此外，大家可不要小瞧高血壓這種疾病。高血壓一般會伴發多種并發癥，對患者的心、腦、腎、眼底及大血管等器官造成損害。常見并發癥包括心衰、房顫等心血管疾病，腦卒中，視網膜病變，腎功能不全，糖尿病等。因此，大家需要重視高血壓的治療，以及生活中控制好自己的血壓值。

 

　　生活中應該怎么控制血壓呢？

 

　　1、限制飲酒：高血壓患者不宜飲酒，有飲酒史患者建議戒酒，否則不利于控制高血壓。若必須要飲酒，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克。

 

　　2、趁早減重：降低體重的策略，特別是飲食能量控制和體育鍛煉，一直認為是預防和控制高血壓的主要干預措施。建議所有肥胖和超重患者減重，將BMI控制在＜24；腰圍男性＜90cm，女性＜85cm。

 

　　3、適當運動：建議高血壓患者每周至少5天，進行30分鐘左右的中等強度運動，比如騎車、游泳、快走、慢跑等。不過要注意的是，對于血壓嚴重升高（大于180mmHg/120mmHg）或者有心衰等并發癥的人群，先控制好病情，不要急著運動。

 

　　4、控制飲食：高血壓患者可以多吃蔬菜和水果，少吃加工、腌制的肉類、蔬菜。特別是要限制鈉的攝入，比如做飯時可以使用限鹽勺，并少用高鈉的調料（醬油、蠔油等）。另外，建議增加鉀的攝入量，以維持正常的體液量、酸堿電解質平衡。

 

　　5、保持良好的睡眠：改善睡眠、維持正常的晝夜節律，對控制血壓是有積極影響的，建議高血壓患者每天保證充足的睡眠，盡量睡夠8個小時。

 

　　不過大家需要注意的是，生活中的這些措施并不能代替藥物治療。正在服用藥物控制高血壓的朋友們，千萬不要因為保持了良好的生活習慣，就可以擅自停藥，這樣反而會耽誤病情。如需停藥的話，應由醫生根據自己血壓的回落情況，再評估是否需要減藥或者停藥。

 

　　此外，大家在合理用藥的基礎上，并養成良好的日常生活習慣，對控制高血壓是有莫大好處的。

 

　　參考文獻：

 

　　[1].中國心血管健康與疾病報告2020概要[J].中國循環雜志，2021,36（06）：521-545.

 

　　[2].余振球。診斷高血壓，要重視癥狀分析[J].中國鄉村醫藥，2018,25（05）：38-39.DOI:10.19542/j.cnki.1006-5180.001381.

 

　　[3].陳昱，思金華，時曉遲。老年高血壓并發癥臨床治療研究進展[J].中國老年學雜志，2019,39（02）：508-511.

 

　　[4].《中國高血壓防治指南》修訂委員會。中國高血壓防治指南（2018年修訂版）。